腰痛を引き起こす1週間ぐらい前に、腰がだるいとか、朝おきたときに腰に違和感を感じるといった前兆があるはず。
そういうときは、すぐに体を休めましょう。
＜痛いときは寝るのが一番！＞
立つのも座るのも、また、いい姿勢をつくろうとするのも、腰に負担がかかります。
痛いときには寝るのが一番です。
あお向けに寝てひざを軽く曲げると、腰がまっすぐになって楽です。
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